식곤증 이유 및 식곤증 예방 방법, 졸음 예방하는 음식

식곤증 이유 및 식곤증 예방 방법, 졸음 예방하는 음식

 

식곤증 이유 및 식곤증 예방 방법, 졸음을 예방하는 음식 

 

 

 

봄철 점심식사 후 식곤증(졸음 증상)이 많이 오는 이유는?

 

겨울이 지나고 봄이오면 점심 식사후 운전을 하면 쉽게 졸음이 오는경험을 다들 해보셨을 겁니다.

이런한 졸음'식곤증'이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만 몇 가지 주요 이유는 아래와 같다고 합니다.

 

1. 체온 변화: 봄철에는 아직 밖은 낮은 체온이나, 실내 또는 차 안에은 상대적으로 따뜻하기 때문에 그렇다고 합니다.
2. 수면 부족: 출퇴근이나 일상 생활에서의 스트레스 등으로 인해 수면 부족이 발생할 수 있으며, 이는 졸음을 유발할 수 있습니다.
3. 긴 운전: 긴 운전으로 인해 몸이 지치고 피로를 느끼게 되면 졸음이 올 가능성이 높아집니다.

 

봄철에 점심식사 후 졸음이 오는 가장 일반적인 이유 중 하나는 식사 후 혈당 수준이 상승하고 인슐린이 분비되는 현상 때문이라고 하네요.

 

식사를 하면 소화를 위해 혈액 중에 당이 흡수되어 혈당 수준이 상승합니다.

 

이러한 상황에서 췌장은 인슐린을 분비하여 혈당 수준을 조절하려고 합니다.

그러나 혈당 수준이 급격하게 상승하면 췌장에서 많은 양의 인슐린이 분비되기 때문에 혈당 수준이 급격히 하강하게 됩니다.

 

이러한 현상은 식사 후 1-2시간 이내에 가장 흔하게 발생합니다.

혈당 수준의 급격한 변동은 에너지 레벨과 수면 패턴에 영향을 미치므로, 이러한 상황에서는 졸음이 자주 발생할 수 있습니다.

 

또한 봄철에는 온도와 기압이 변화하고 습도가 높아져 신체가 더욱 피로하게 느껴질 수 있습니다.

 

이러한 기후 조건이 졸음을 유발할 수 있으며, 식사 후 혈당 수준의 변동과 결합되면 졸음이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

 

식사 후 줄음을 예방하는 방법

 

졸음을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다.

 

1. 충분한 수면: 하루에 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
2. 정기적인 휴식: 장시간 운전을 하거나 일을 할 때는 정기적으로 휴식을 취해야 합니다. 15-20분 정도의 단기 휴식이 적절합니다.
3. 적극적인 운동: 정기적인 운동은 체력과 면역력을 높이고, 졸음을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 충분한 수분 섭취: 수분 부족은 졸음을 유발할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

위의 방법을 따르면 식사 후 졸음을 예방하고 건강한 생활습관을 유지할 수 있답니다.

 

 

식곤증 졸음 예방 음식 커피 견과류 사진

 

 

졸음 증상을 완화시키기 위한 음식

 

졸음 증상을 완화시키기 위해서는 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 과일: 체내에서 에너지를 공급하는 당분을 포함한 과일은 졸음 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 에너지를 공급하는 탄수화물과 단백질을 포함하고 있으며, 졸음 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 커피 또는 차: 카페인을 함유하는 차는 잠재적으로 졸음을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 물: 수분 부족은 졸음을 유발할 수 있으므로, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
5. 졸음예방껌을 차량에 비치하고, 졸음이 오면 껌을 씹어세요

 

 

졸음 증상이 지속되는 경우

 

건강상의 문제일 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

또한 운전 시 졸음이 오면 바로 운전을 멈추고 휴식을 취해야 합니다.

 

긴 운전을 계획하고 있다면 충분한 휴식을 취하고 미리 충분한 수면을 취해야 합니다.

 

운전 중에는 휴식을 취할 수 있는 안전한 장소 예를들면 '졸음쉽터'등을 적극 할용하세요.

 

 

 

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